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テレワーク生活も長くなった時の問題点を引きこもりと同じ対策で解決できる件について

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テレワーク中年男性

コロナショックの影響で始まったテレワーク。

緊急事態宣言に伴う、外出自粛要請を受け、テレワークに対応する企業も増えました。

しかしテレワークが長くなるにつれ、なんだか辛くなってきた。

朝の通勤も辛いけど、ずっと家にいて仕事するのもなんだか辛い。

そんな時は引きこもり対策を用いて自宅生活を乗り切ってみましょう。

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テレワーク生活も長くなった時の問題点を引きこもりと同じ対策で解決できる件について

引きこもりから抜け出す対策とは

以下の記事からはじまる引きこもり記事シリーズに記載しております。

レベル1:どうして彼らが引きこもりになったか現状認識しよう。

引きこもりの原因から、食事、運動、心のケアなどを踏まえて引きこもりから抜け出すことを目的とした記事群です。

その過程の中では、ずっと家にいなければならないテレワークとの共通点もあります。

自宅にひきこもりがちな時の食事

ずっと家にいると食事が心配ですね。

私は記事のなかで、「豚汁」をすすめています。

豚肉は栄養豊富で、しかも豚汁であれば栄養を漏れなく吸収できます。

豚肉はばら肉を業務用スーパーなどで購入し、小分けにして冷凍すると日持ちします。

買い物に行くのも一苦労なので、インターネットのサイトで購入するのもありでしょう。

または生協などの宅配サービスを利用するのもありですね。

運動不足をどのように対処するか

10m以上あけてランニングしている人をたくさん見かけます。

ランニング、ウォーキングは大切ですね。

外出することで太陽の光を浴び、ビタミンDが生成させることで免疫力があがります。

しかしいよいよ外出できない人はどうするか。

筋トレトレーニングの動画を見て、部屋で筋トレしてもいいのですが、ちょっと疲れますよね。

そんなときは、貧乏ゆすりをするだけでも血流がよくなりますのでお試しあれ。

また、寝る前には「ゆる体操」がいいですね。

「ゆる体操」も血流がよくなり快適な睡眠をサポートしてくれます。

しかも布団の中でできてラクチン。

運動不足のさいにはぜひともお勧めできます。

ただし腰など持病を持たれている方は無理のない範囲でご対応ください。


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自宅にいると人に会えなくてなんだか手ごたえがない

自宅にいると職場の人に会えません。

当たり前ですね。

当たり前なのですが、職場じゃないとなんだかやる気が出ない、という人は結構いらっしゃいます。

僕もそのうちの一人です。

ではなぜやる気が出ない、手応えがないのか、といえば。

それは、自宅という空間がいわゆる身体を休める、英気を養うためのものだから、なのですね。

だから外に出て頑張る、というスイッチがなかなか入らない。

故に手ごたえがなく張り合いが出ない、というのがテレワークかと思います。

自宅にいるからこそ家族と過ごそう

家族であればスキンシップもしやすいです。

※それでも年頃の娘さんにお父さんが近づいたら嫌われるかもしれないですが。

または、食材の買い出しや料理など家事も対応しやすいことでしょう。

家事なんてめんどくさい、と思うかもしれませんがお母さん、奥さんも同じくめんどくさいと感じておりますが日々対応してくれている、という可能性が非常に高いです。

せっかく自宅にいるのであれば、家事をしましょう。

皿洗い、掃除、洗濯、料理に買い物。

この機会に、家族の距離を近くしてみるのもいいのではないでしょうか。

ちなみに、単身赴任についての記事群も以下の記事を起点として記載しておりますのでご参照ください。

夫が単身赴任すると浮気して離婚するものなのか。理由と防止方法は。

テレワーク生活も長くなった時の問題点を引きこもりと同じ対策で解決できる件について~結論~

綺麗な日本の砂浜

テレワーク、リモートワークの生活も長くなると飽きますよね。

そんな時は、ピンチはチャンスと思って、よりよい方向に改善できるようにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

本記事では
・身体的
・精神面
・家族について

の観点から記載いたしました。

本記事が少しでもあなたのお役に立てたならばこれほど嬉しいことはありません。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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