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仕事が休みの休日なのに落ち着かない動けない時の原因と対処法のご提案。

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青い空と海の画像

かやあそう
本記事では仕事が休みの休日だけど仕事のことを考えてしまって落ち着かない。どうすればよい休日を過ごせるのか。というお悩みを解決します。

平日は仕事を忙しくしていて週末になるとお休みになる。そんな働き方をしている人はたくさんいらっしゃいます。でもせっかくの週末のお休みなのに、あるいは長期休暇なのにどうも気分があがらない。

近頃、特に休日の昼間に、気持ちが焦っていて落ち着かないことが多くなりました。

という人が増えています。でも聞いていると

約束の時間が迫っていたりやることがたくさんあったりというような明確な要因は特にありません。

とのことなのですね。ではなぜ焦るような気持ちになるのか。年齢的にも「いい大人」になっているからゆっくりすることに焦っているのだろうか?

原因と対処法を一緒に考えてみましょう。

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仕事が休みの休日なのに落ち着かない動けない時の原因と対処法のご提案。

休みの日なのに落ち着かないのはなぜ?

せっかくのお休みなのになぜかココロが落ち着かない。

その理由は漠然とした現状、将来への不安であることがほとんどです。

・今後どうやって生きていくのか
・消費税増税とか労働環境の悪化が叫ばれている中で生きていけるだろうか
・結婚して出産して人生プランが思い通りにいくだろうか

などなどを悩んでしまうパターンですね。

漠然とした不安に対する対処法

本サイトの右サイドバー部分(こっちです⇒)にもご紹介させていただいておりますが「正しく悩む技術」という書籍がありましてその中に悩みに対する数多くの所見が記載されているのですね。

その書籍の中にこんな一節があります。

かやあそう
「悩みには悩めることと悩めないことがある」

元メジャーリーガの松井やイチローですらできることとできないことがあって自分ではどうしようもない悩みは悩んでも仕方がないので対応しない。自分で対応できる悩みにだけ対応する、ということが記載されておりました。

例えば

結婚して家庭を持って安定したい

と願ったとしても結婚は彼氏さんという相手があることですので結果として実現できるかどうかは悩んでも仕方ない部分があります。しかしながら

・結婚して生活ができるようにお金の知識について学ぶ
・結婚して節約できるように節約料理を学ぶ
・子供ができたときに夜泣きなどで自分がくたびれないように上手な睡眠方法、睡眠の環境を整える

などなどであればおそらく自分ひとりでも対処可能です。

一言でいえば結果については悩めないけど結果を出すための対処法については悩める。

ということなのですね。

落ち着かない時に必要なのは具体的な目標だと思います

突然ですがあなたはゲームが好きですか?

僕は昔からよく遊んでいます。特にドラゴンクエストやファイナルファンタジーなどの冒険物、いわゆるRPGというジャンルのゲームをよく遊んでいます。


ファイナルファンタジーコレクション

RPGをプレイするときには必ず

クエスト = 何をしたらいいのか
情報   = 知っておくべきことは何か
エネミー = 敵は誰か、どの程度の強さか
レベル  = 今はどの程度の強さか
装備   = 自分自身を強化する
スキル  = 何をどこまてどの程度できるのか
アイテム = 何が必要か

などの要素があります。

だから次に何をしたらいいのかが明確に分かるのですね。

でも現実世界はそのあたりが曖昧になりがちです。だからまずは現実世界のクエストを認識してみませんか?あなたが悩むことのできる目の前のクエストはどんなことでしょう?そしてそのクエストクリアのために何を揃える必要がありますでしょうか?


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仕事が休みの日に心を落ち着つかせるには

クエストを整理するためにはとにかく書き出すことが有効です。

最初はメモ書き、メモ用紙でも広告の裏でもいいのでとにかく書き出します。

ちょっと慣れてきたかなと思ったら付箋紙に書き出してみましょう。


ポストイット 付箋 ノート 超徳用 75x75mm 450枚 パステル CP-33SE

付箋紙は100円ショップの安いもので全然OKです。そして付箋紙に思い切り吐き出すように書き出したら今度はカテゴリ分けをします。

かやあそう
似たような内容は近くに貼り付けておく

付箋してあれば「剥がして貼り付けて」が何度もできるので書き出したことのカテゴリ分けにとっても便利ですね。そうやってクエストやその要素を分類して具体的に対応可能なレベルまで落とし込む。

かやあそう
なんならこれをクリアしたらレベル2だ、みたいなことを設定してもいいかもしれません。

各クエストに経験値を設定して次のレベルまでの経験値を設定すれば自分のレベルがあがっていく様子がよくわかります。

人は具体的なことは対処できますが抽象的なことは対処することが難しいですね。なんとなくやる気がおきないといいますか。でも具体的な目標に落とし込んでレベルアップしていけば自信がついてきて楽しいんじゃないかなあと思います。ぜひともお試しくださいませ。

どうしても動けないときは

それでも休日にどうしても動けない場合は心に負荷がかかりすぎている場合もあります。ゆっくり睡眠や食事をとって休んでそれでもだめなら心療内科を受診するために予約をいれる、忙しくて心療内科を受信できないならばオンラインカウンセリングというサービスもありますのでご検討ください。

かやあそう
動けないときは身体と精神が磨り減っている

そんなときは休むことに集中するのも大切なことです。クエスト風にいえば「休むことで休むスキルがレベルアップ」します。

頑張ることも頑張らないこともあなたの人生にとってきっと必要なことです。バランスよく対応して人生を乗り切っていきたいものですね。

仕事が休みの休日なのに落ち着かない動けない時の原因と対処法のご提案。~結論~

綺麗な海の中

いかがでしたでしょうか。

仕事が休みの休日なのに落ち着かない時は

・漠然とした悩みを書き出して具体的目標を設定する
・付箋紙などでカテゴリ分けして整理してみる
・休む時は休む


をご参考に対処してみてください。

本記事が少しでもあなたのお役に立てたならばこれほど嬉しいことはありません。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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